Wie wirkt sich Stress auf Teenager aus?
Eine Gesundheitspsychologin und ein Entwicklungsneurowissenschaftler untersuchen die Auswirkungen von Stress auf das Lernen und die Entwicklung von Teenagern.
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Jacobs Center for Productive Youth Development
Jugendliche durchlaufen eine Phase rasanter körperlicher und geistiger Veränderungen. Ein gewisses Maß an Stress kann ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern, doch zu viel davon ist schädlich. Wissenschaftler zweier unterschiedlicher Disziplinen nutzen ihre Forschungsexpertise, um aus ihrer jeweiligen Perspektive die Auswirkungen von Stress auf die Gehirnentwicklung, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Jugendlichen zu erläutern. Was sagt ein Gesundheitspsychologe dazu? Und welche Sichtweise hat der Neurowissenschaftler?
Die Sicht eines Gesundheitspsychologen darauf, wie Stress Teenager beeinflusst – David Bürgin
Stress ist ein wichtiger Bestandteil der Entwicklung und des Lernens. Er hilft Jugendlichen, auf die sich verändernde Welt um sie herum zu reagieren, aus ihren Erfahrungen zu lernen, Herausforderungen zu meistern und Schwierigkeiten zu überwinden. Stress ermöglicht es Jugendlichen, ihre Umgebung ständig zu analysieren, sodass sie auftretende Probleme vorhersehen und bewältigen können.
„Stress versetzt Teenager in die Lage, ihre Umgebung ständig zu analysieren, um auftretende Schwierigkeiten vorherzusehen und zu bewältigen.“
David Bürgin
Normale Alltagsbelastungen für Teenager sind beispielsweise das Sprechen im Unterricht, die Vorbereitung auf die erste Präsentation, mehrere Prüfungen in einer Woche, Klassenfahrten und die erste Fahrt ins Sommerlager allein. Solche Situationen können zwar stressig sein, müssen es aber nicht. Besonders Übergänge können für Teenager schwierig sein – etwa der Schulwechsel, der Beginn einer Ausbildung oder der Umzug in eine neue Stadt –, da sie nicht nur neue Rollen, Erwartungen und Verantwortlichkeiten mit sich bringen, sondern auch ein ungewohntes soziales Umfeld und neue Freunde. Unabhängig davon, ob junge Menschen mit größeren oder kleineren Belastungen konfrontiert sind, ist es wichtig, dass Bezugspersonen Unterstützung und Orientierung bieten. Überfürsorglichkeit hingegen beraubt sie der Möglichkeiten zum Lernen und zur persönlichen Entwicklung.
Stress kann eine enorm schädliche Auswirkungen in bedrohlichen Situationen oder wenn das Stressreaktionssystem des Körpers über einen längeren Zeitraum wiederholt aktiviert wird. Dies kann beispielsweise passieren, wenn Teenager sich bedroht fühlen. unsicher in ihrem sozialen UmfeldVielleicht vergleichen sie sich mit anderen, ohne deren Wohl zu schätzen, oder sie werden online ausgegrenzt, gemobbt oder Opfer von Gewalt, oder sie sind Gewalt durch Freunde oder Familie ausgesetzt. Stress kann auch schädlich sein, wenn Teenager kein stabiles soziales Netzwerk aus Freunden und Familie haben.
Stress entsteht nicht allein im Individuum oder in der Umwelt, sondern in der komplexe Interaktion Die Reaktionen von Teenagern auf ein stressreiches Ereignis werden durch ihre Einschätzung der Situation, die soziale Unterstützung, die sie während und nach dem Ereignis erhalten, und ihre Fähigkeit, die Ressourcen zu nutzen, geprägt. für sie verfügbarIhre Widerstandsfähigkeit entwickelt sich im Laufe der Zeit. diese Faktoren ändern sich.
„Stress entsteht nicht allein im Individuum oder in der Umwelt, sondern in der komplexe Interaktion zwischen den beiden.“
David Bürgin
Erwachsene können jungen Menschen helfen, soziale Belastungen wie soziale Ablehnung und Isolation neu zu bewerten, zu bewältigen und zu verarbeiten. Steht diese Unterstützung zu Hause nicht zur Verfügung, beispielsweise weil der Familie die nötige Zeit oder die Ressourcen fehlen, kann leicht zugängliche externe Hilfe einen entscheidenden Unterschied machen. Schulclubs, Jugendgruppen und Sportvereine können Jugendlichen die benötigte soziale Unterstützung bieten, während Schulsozialarbeiter und Schulpsychologen die erforderliche professionelle Hilfe leisten können.
Es ist wichtig, dass sich junge Menschen in ihrem sozialen Umfeld sicher fühlen, da dies einen großen Einfluss auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben kann. Der Aufbau bedeutungsvoller sozialer Beziehungen hilft, Jugendliche vor den Auswirkungen von Stressfaktoren zu schützen, denen sie begegnen.
Die Sicht einer Entwicklungsneurowissenschaftlerin darauf, wie Stress Teenager beeinflusst – Mirjam Habegger
Die Teenagerjahre sind eine entscheidende Phase der menschlichen Entwicklung. Während der Pubertät werden Sexualhormone freigesetzt, die wichtige Veränderungen auslösen. physische, psychische und VerhaltensänderungenDies ist eine Zeit erhöhter Neuroplastizität, eine Phase, in der sich das Gehirn stark verändert. Diese Anpassungsfähigkeit birgt sowohl Chancen als auch Risiken. Einerseits bietet sie ein Zeitfenster für Lernen, Veränderung und positive Erfahrungen, die eine gesunde Gehirnentwicklung fördern und die psychische Gesundheit stärken. Andererseits macht sie das Gehirn von Teenagern besonders anfällig für negative Einflüsse wie Stress.
Die Hirnregionen, die am Erleben und Regulieren von Emotionen beteiligt sind entwickeln sich noch Während der Adoleszenz sind Jugendliche besonders stressanfällig. Wie meine Forschung gezeigt hat, spielen dabei unter anderem die Amygdala, die tief im Gehirn liegt und entscheidend für die Verarbeitung von Emotionen wie Angst und Furcht ist, eine wichtige Rolle. Der präfrontale Cortex ist für die kognitive Kontrolle und die Emotionsregulation zuständig. Die Amygdala entwickelt sich früher als der präfrontale Cortex, der bis ins junge Erwachsenenalter weiter reift. Diese unterschiedliche Entwicklung der an der Emotionsverarbeitung und der Emotionsregulation beteiligten Hirnregionen könnte erklären, warum Jugendliche häufiger Stimmungsschwankungen erleben und mitunter Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen umzugehen. Der Hippocampus spielt eine Schlüsselrolle bei der Gedächtnisbildung und der Verknüpfung von Emotionen mit diesen Erinnerungen. Ähnlich wie die Amygdala reift auch der Hippocampus früher als der präfrontale Cortex, bleibt aber während der gesamten Adoleszenz hochsensibel gegenüber Erfahrungen, insbesondere Stress.
Stresshormone wie Cortisol besitzt zahlreiche Rezeptoren. in der Amygdala, dem präfrontalen Cortex und dem Hippocampus. Wenn ein Teenager gestresst ist, werden Stresshormone freigesetzt, die sowohl die Amygdala als auch den präfrontalen Cortex und den Hippocampus beeinflussen können. Struktur und FunktionsweiseEin gewisses Maß an Stress und Stresshormonen ist normal und sogar lebensnotwendig, doch übermäßiger oder chronischer Stress kann schädlich sein. Zu viel Stress kann die Amygdala überstimulieren und so zu verstärkten emotionalen Reaktionen führen. Tritt Stress in der Adoleszenz auf, kann er auch die spätere Entwicklung des präfrontalen Cortex beeinträchtigen. Dies kann zu zunehmenden Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation und Impulskontrolle führen. Übermäßiger Stress wird sogar mit Veränderungen der Hirnstruktur in Verbindung gebracht, beispielsweise mit einer Verkleinerung des Hippocampus. Solche Veränderungen können die Emotionsverarbeitung, -regulation und Gedächtnisbildung beeinträchtigen und das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen.
Wichtig ist, dass Stress sich aufgrund individueller Faktoren wie Genetik, Persönlichkeitsmerkmale oder belastender Kindheitserfahrungen unterschiedlich auf das Gehirn jedes Teenagers auswirkt. Diese Unterschiede können die Stressresistenz oder -anfälligkeit eines Teenagers beeinflussen.
„Gute Freunde zu haben, kann vor den negativen Auswirkungen von Stress schützen und fördert eine bessere psychische Gesundheit und Gehirnentwicklung.“
Mirjam Habegger
Sozialhilfe Freundschaften können als Puffer gegen die Auswirkungen von Stress dienen. Während Eltern für jüngere Kinder die wichtigste Stütze darstellen, verlassen sich Jugendliche zunehmend auf Freundschaften, um emotionale und psychologische Unterstützung zu erhalten. Soziale Bindungen können die schädlichen Auswirkungen von Stress auf das Gehirn abmildern. Gute Freunde können dazu beitragen, vor den negativen Folgen von Stress zu schützen und fördern eine bessere psychische Gesundheit und Gehirnentwicklung, insbesondere bei Jugendlichen, die mit Stress konfrontiert waren. Herausforderungen im frühen Leben.
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Jacobs Center for Productive Youth Development
Fußnoten
Dieser Artikel ist Teil einer Reihe über die Wissenschaft des Erwachsenwerdens, in Zusammenarbeit mit der Jacobs Center for Productive Youth Development. BOLD Die Wissenschaftler des Zentrums wurden gebeten, einige wichtige Fragen darüber zu beantworten, wie Erwachsene Kindern zu einer guten Entwicklung verhelfen können.