Jugendliche brauchen Schlaf zum Lernen
Können wir jungen Menschen beibringen, gut zu schlafen?
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Jugendliche bekommen möglicherweise nicht genug SchlafEs kann hilfreich sein, sie über die Bedeutung des Schlafs aufzuklären, aber wir müssen darauf achten, dass wir ihnen keine Angst vor ihrem Schlafverhalten machen.
Warum schlafen Teenager nicht genug?
Es wird zunehmend anerkannt, dass Schlaf ist wichtig für das LernenSchlaf sorgt dafür, dass Schüler ausgeruht und lernbereit sind und das Gelernte des Tages festigen. Gerade für Jugendliche stellt Schlaf eine besondere Herausforderung dar, da sie bekanntermaßen lange aufbleiben und morgens nur schwer aufstehen können. Viele nehmen an, Jugendliche würden absichtlich lange aufbleiben oder morgens faul sein, doch die innere Uhr (der zirkadiane Rhythmus) verändert sich in der Pubertät. Das bedeutet, dass Jugendliche sich nicht müde fühlen, wenn ihre Eltern sie ins Bett schicken wollen, und sich nicht bereit fühlen, aufzustehen, wenn sie sich für die Schule fertig machen müssen.
Das bedeutet, dass viele Schüler nicht die empfohlene Schlafdauer erreichen. Anstoßeffekt auf ihr Lernen. Einige Schulen haben versucht, dies zu umgehen, indem sie die Schulzeiten verschoben haben, sodass der Unterricht später beginnt und endet. In den USA einer Studie Die Studie ergab, dass sich dadurch die Schlafdauer erhöhte (was belegt, dass Jugendliche nicht einfach nur bewusst auf zu wenig Schlaf verzichten). Auch die Schulnoten und die Anwesenheit verbesserten sich.
Was könnte den Schlaf von Teenagern verbessern?
In Großbritannien gibt es ein Projekt namens Teenager schlafen Ein ähnliches Projekt zielte darauf ab, die Auswirkungen späterer Schulbeginnzeiten zu untersuchen. Leider konnten die Schulen die für das Projekt notwendigen Änderungen nicht umsetzen. Stattdessen wurden die Schüler über die Bedeutung von Schlaf für das Lernen aufgeklärt. Die Vorstudie zeigte, dass die Aufklärung zwar nicht zu besserem Schlaf führte, aber einige positive Ergebnisse mit sich brachte, wie beispielsweise weniger Mittagsschlaf und ein erweitertes Wissen über … Schlafhygiene.
Diese Pilotstudie unterstreicht, dass evidenzbasierte Bildung Es ist nicht so einfach, eine Studie durchzuführen, um herauszufinden, was funktioniert, und diese dann flächendeckend umzusetzen. Zwar deuten erste Erkenntnisse darauf hin, dass spätere Schulzeiten zu besseren Lernergebnissen führen, doch ist es schlichtweg unmöglich, alle Schulzeiten zu verlegen, um die Leistungen der Schüler zu verbessern. Eine so weitreichende Veränderung würde eine Anpassung der Arbeitszeiten der Lehrkräfte erfordern, was wiederum Auswirkungen auf den Alltag der Eltern und sogar auf die Schulbusse hätte.
Dies ist ein Beispiel dafür, dass die Leistungssteigerung nicht der Hauptaspekt bei der Umsetzung von Forschungsergebnissen in den Unterricht sein sollte; Schulen müssen die verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigen und auf Grundlage ihrer eigenen Werte und Prioritäten entscheiden, was für sie am besten ist. Dies gilt für jede Empfehlung, die auf wissenschaftlicher Forschung beruht.
„Die Schulen müssen die verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigen und auf der Grundlage ihrer eigenen Werte und Prioritäten entscheiden, was für sie am besten ist.“
Das Schlafaufklärungsprogramm zeigte zwar nur geringe Auswirkungen, doch es ist möglich, dass die Schüler langfristig davon überzeugt werden, dass sie gesündere Schlafgewohnheiten entwickeln müssen. Andere Schlafaufklärungsprogramme haben gezeigt, dass… mehr VersprechenVerbesserte Schulnoten korrelierten mit längerem Schlaf. Ein besseres Verständnis der Lehrkräfte für die Bedeutung des Schlafs könnte ebenfalls hilfreich sein – sie könnten den Unterrichtsstoff an die Unterrichtszeit und die zu erwartende Müdigkeit der Jugendlichen anpassen.
Auch wenn die Aufklärung über die Rolle des Schlafs beim Lernen ein guter erster Schritt zu sein scheint, müssen wir uns davor hüten, die Bedeutung des Schlafs zu überbetonen. Schlaf ist natürlich nur einer der Faktoren, die die Lernbereitschaft beeinflussen. Wenn Jugendliche sich übermäßig mit Schlaf beschäftigen, obwohl sie Schwierigkeiten haben, ausreichend zu schlafen, können sie – ähnlich wie … – unnötig ängstlich werden. einige Erwachsene deren Schlafüberwachungs-Apps Angstzustände auslösen. Angesichts des Schlafmangels, den viele Schüler während der Woche erleiden, bleibt dies dennoch ein wichtiger Schwerpunkt für alle, die das Lernen von Jugendlichen verbessern möchten.
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