Le temps passé devant les écrans avant le coucher pourrait réduire la capacité d'apprentissage des adolescents le matin.
Selon une étude récente, le moment de l'utilisation des écrans pourrait être déterminant.
Auteur
Le COVID-19 La pandémie a empêché de nombreux élèves d'aller à l'école pendant de longues périodes. Avec la distanciation sociale et les quarantaines, le nombre total de temps d'écran a augmenté pour de nombreux enfants et adolescents.
L’enseignement à domicile a sans aucun doute sensibilisé les parents aux avantages des technologies numériques. Cependant, des recherches suggèrent que les médias numériques peuvent avoir un impact négatif sur bien-être physique, mental et socialLe temps passé devant les écrans a été lié à sommeil perturbé diminution du bien-être, mauvaise position, et plus comportement sédentaire pour de nombreux enfants et adolescents. Il existe également un risque d'exposition à cyberintimidation et contenu inapproprié.
« Du côté positif, les médias numériques peuvent contribuer à soutenir l’apprentissage et offrir davantage d’opportunités d’interaction sociale. »
Du côté positif, les médias numériques peuvent aider à soutenir l'apprentissage et offrir davantage d'occasions d'interaction sociale. Plusieurs études ont montré que Le temps passé devant les écrans n'a aucun effet sur le bien-être., tandis que d'autres soulignent que un peu de temps d'écran C'est mieux pour la santé mentale que rien du tout.
Le timing pourrait-il être crucial ?
Dans une étude de 2017 Parmi plus de 1 700 jeunes adultes, l’utilisation des réseaux sociaux durant la dernière demi-heure avant le coucher s’est avérée être le facteur le plus déterminant d’une mauvaise nuit de sommeil. D’autres études suggèrent que le temps passé devant un écran avant le coucher a un impact sur la qualité du sommeil. réduit la durée et la qualité du sommeil des adolescents.
Une étude récente Une étude menée par des chercheurs brésiliens révèle que l'utilisation des écrans avant le coucher peut avoir des répercussions sur la journée scolaire des élèves. Cette étude montre que les adolescents qui passent beaucoup de temps devant les écrans avant de se coucher ont des temps de réaction plus lents et une capacité d'attention réduite le lendemain, ce qui suggère que l'utilisation régulière d'écrans le soir peut affecter leurs capacités d'apprentissage. Quatre-vingt-neuf garçons et filles, âgés en moyenne de 15 ans, ont été interrogés sur leur utilisation des écrans et leur sommeil ; 51 % d'entre eux ont déclaré utiliser un smartphone avant de se coucher en semaine. Les adolescents ont également réalisé une tâche conçue pour tester leur attention le matin.
« Des temps de réaction plus lents et une capacité d’attention moins stable le matin ont été observés chez les personnes qui ont déclaré utiliser davantage d’écrans avant de se coucher. »
Bien que le temps passé devant un écran avant le coucher ne semble pas avoir d'effet significatif sur les habitudes de sommeil déclarées, il paraît avoir un impact négatif sur la plupart des aspects de l'attention matinale. Des temps de réaction plus longs et une capacité d'attention moins stable le matin ont été observés chez les personnes qui déclaraient utiliser davantage d'écrans avant de se coucher. Les chercheurs pensent que cela pourrait être dû à un manque de sommeil ou à une mauvaise qualité de sommeil.
Les effets de l'utilisation des écrans sur le cerveau sont complexes et difficiles à démêler. étude récente met en évidence l'interaction complexe entre de nombreux facteurs différents, notamment sleep, le type d'utilisation des médias, les niveaux d'interaction sociale et l'activité physique.
Mettre les preuves en pratique
Où cela laisse-t-il les parents qui cherchent de l'aide pour gérer le temps d'écran de leurs enfants ? Bien qu'il subsiste encore beaucoup d'incertitudes à ce sujet… effets du temps passé devant les écransDe nombreuses preuves indiquent que l'utilisation tardive des médias numériques pourrait avoir un impact sur le sommeil, ainsi que des effets en cascade potentiels, comme l'a montré l'étude brésilienne.
Orientations Une recommandation récemment publiée par le médecin-chef du Royaume-Uni conseille de « laisser son téléphone hors de la chambre à coucher à l'heure du coucher ». De même, Collège royal de pédiatrie et de santé infantile recommande d'éviter les écrans une heure avant le coucher.
Quelles que soient les règles que les parents puissent établir pendant la journée, il me semble clair que les enfants devraient être encouragés à éviter les écrans avant d'aller au lit.
Auteur