Los adolescentes necesitan dormir para aprender.
¿Podemos enseñar a los jóvenes a dormir bien?
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Es posible que los adolescentes no estén recibiendo suficiente sueñoEducarles sobre la importancia del sueño puede ser útil, pero debemos tener cuidado de no generarles ansiedad respecto a sus hábitos de sueño.
¿Por qué los adolescentes no duermen lo suficiente?
Cada vez se reconoce más que El sueño es importante para el aprendizaje.Dormir lo suficiente garantiza que los estudiantes estén bien descansados y listos para aprender, además de consolidar lo aprendido durante el día. El sueño representa un desafío particular para los adolescentes, quienes suelen acostarse tarde y les cuesta levantarse temprano. Si bien muchos asumen que los adolescentes toman malas decisiones al trasnochar o al ser perezosos por la mañana, el reloj biológico (o ritmo circadiano) cambia durante la adolescencia. Esto significa que los adolescentes no se sienten cansados cuando sus padres quieren que se vayan a la cama, ni se sienten listos para despertarse cuando necesitan prepararse para ir a la escuela.
Esto significa que muchos estudiantes no están durmiendo la cantidad recomendada, con un efecto dominó en su aprendizaje. Algunas escuelas han intentado sortear esto alterando el horario de la jornada escolar, de modo que comience y termine más tarde. En los EE. UU., un estudio Se descubrió que esto aumentaba el tiempo de sueño (lo que demuestra que los adolescentes no eligen simplemente no dormir lo suficiente). Las calificaciones y la asistencia también mejoraron.
¿Qué podría mejorar el sueño de los adolescentes?
En el Reino Unido, un proyecto llamado Sueño adolescente De manera similar, se pretendía probar el efecto de horarios de inicio de clases más tardíos. Desafortunadamente, las escuelas no pudieron adaptarse a los cambios necesarios para el proyecto. En cambio, se educó a los alumnos sobre la importancia del sueño para el aprendizaje. El estudio preliminar mostró que la educación no condujo a una mejora del sueño, pero sí condujo a algunos resultados positivos, como la reducción de las siestas diurnas y un mayor conocimiento de higiene del sueño.
Este estudio piloto destaca que educación basada en la evidencia No es tan sencillo como realizar un estudio para descubrir qué funciona y luego implementarlo a gran escala. Si bien las primeras evidencias sugieren que retrasar el horario escolar mejora el aprendizaje, simplemente no es posible modificar todos los horarios escolares para que los alumnos tengan un mejor rendimiento. Un cambio de esta magnitud requeriría una modificación en los horarios de trabajo de los docentes, con repercusiones adicionales en las rutinas de los padres e incluso en el transporte escolar.
Este es un ejemplo donde mejorar el rendimiento académico no es la consideración principal al trasladar la investigación al aula; las escuelas deben considerar la evidencia científica disponible y decidir qué es lo mejor para ellas según sus propios valores y prioridades. Esto se aplica a cualquier recomendación derivada de la investigación científica.
“Las escuelas deben tener en cuenta la evidencia científica disponible y decidir qué es lo mejor para ellas en función de sus propios valores y prioridades.”
Aunque el programa de educación sobre el sueño tuvo efectos mínimos, es posible que, a largo plazo, los estudiantes se convenzan de la necesidad de adoptar comportamientos más saludables relacionados con el sueño. Otros programas de educación sobre el sueño han demostrado más promesa, con mejores calificaciones que se asociaron con más horas de sueño. Una mayor comprensión por parte de los docentes sobre el papel del sueño también podría ser beneficiosa: los profesores podrían adaptar el material según la hora de la clase y el grado de sueño que probablemente tengan los adolescentes.
Aunque educar sobre el papel del sueño en el aprendizaje parece un buen paso por ahora, debemos tener cuidado de no sobrevalorar su importancia. El sueño es, por supuesto, solo uno de los factores que influyen en la disposición para aprender. Si los adolescentes se preocupan demasiado por el sueño cuando tienen dificultades para dormir lo suficiente, pueden volverse innecesariamente ansiosos, al igual que algunos adultos Las aplicaciones de seguimiento del sueño generan ansiedad. Sin embargo, dada la privación de sueño que muchos estudiantes experimentan durante la semana, este sigue siendo un aspecto importante para quienes buscan mejorar el aprendizaje de los adolescentes.
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