Gli adolescenti hanno bisogno di dormire per imparare
Possiamo insegnare ai giovani a dormire bene?
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Gli adolescenti potrebbero non ricevere abbastanza sonnoEducarli sull'importanza del sonno può essere d'aiuto, ma dobbiamo fare attenzione a non creare in loro ansia riguardo alle loro abitudini del sonno.
Perché gli adolescenti non dormono abbastanza?
Si riconosce sempre più che Il sonno è importante per l'apprendimentoIl sonno garantisce che gli studenti siano ben riposati e pronti ad apprendere, e consolida anche quanto appreso durante la giornata. Il sonno rappresenta una sfida particolare per gli adolescenti, che notoriamente restano svegli fino a tardi e faticano ad alzarsi presto. Mentre molti pensano che gli adolescenti scelgano con leggerezza di restare svegli fino a tardi o di essere pigri al mattino, l'orologio biologico (o ritmo circadiano) cambia durante l'adolescenza. Ciò significa che gli adolescenti non si sentono stanchi quando i genitori vorrebbero che andassero a letto e non si sentono pronti a svegliarsi quando devono prepararsi per la scuola.
Ciò significa che molti studenti non dormono la quantità di sonno raccomandata, con un effetto a catena sul loro apprendimento. Alcune scuole hanno cercato di aggirare questo problema modificando l'orario della giornata scolastica, in modo che inizi e finisca più tardi. Negli Stati Uniti, uno studio Si è scoperto che questo ha aumentato il tempo di sonno (a dimostrazione del fatto che gli adolescenti non scelgono semplicemente di non dormire a sufficienza). Anche i voti e la frequenza scolastica sono migliorati.
Cosa potrebbe migliorare il sonno degli adolescenti?
Nel Regno Unito, un progetto chiamato Sonno adolescenziale allo stesso modo mirava a testare l'effetto di orari di inizio delle lezioni posticipati. Sfortunatamente, le scuole non sono state in grado di adattarsi ai cambiamenti necessari per il progetto. Invece, gli alunni sono stati educati sull'importanza del sonno per l'apprendimento. Lo studio preliminare ha mostrato che l'educazione non ha portato a un miglioramento del sonno, ma ha portato ad alcuni risultati positivi come la riduzione dei sonnellini diurni e una maggiore conoscenza di igiene del sonno.
Questo studio pilota sottolinea che educazione basata sull’evidenza Non è così semplice come condurre uno studio per scoprire cosa funziona e poi implementarlo su larga scala. Sebbene le prime evidenze suggeriscano che un orario scolastico posticipato porti a un miglioramento dell'apprendimento, non è semplicemente possibile spostare tutti gli orari scolastici per aiutare gli studenti a ottenere risultati migliori. Un cambiamento di questa portata richiederebbe una modifica degli orari di lavoro degli insegnanti, con ulteriori ripercussioni sulla routine dei genitori e persino sugli scuolabus.
Questo è un esempio in cui il miglioramento dei risultati scolastici non è la considerazione principale nell'applicare la ricerca in classe; le scuole devono valutare le prove scientifiche disponibili e decidere cosa sia meglio per loro in base ai propri valori e priorità. Ciò vale per qualsiasi raccomandazione derivante dalla ricerca scientifica.
“Le scuole devono valutare le prove scientifiche disponibili e decidere cosa sia meglio per loro in base ai propri valori e priorità.”
Sebbene il programma di educazione al sonno abbia avuto effetti minimi, è possibile che nel corso di un periodo di tempo più lungo gli studenti si convincerebbero della necessità di adottare comportamenti più sani legati al sonno. Altri programmi di educazione al sonno hanno dimostrato più promettentecon voti migliori, associati a un maggior numero di ore di sonno. Anche una maggiore comprensione da parte degli insegnanti del ruolo del sonno potrebbe essere vantaggiosa: gli insegnanti potrebbero adattare il materiale didattico in base all'orario delle lezioni e al grado di sonnolenza degli adolescenti.
Sebbene educare sul ruolo del sonno nell'apprendimento sembri un buon passo per ora, dobbiamo stare attenti a non enfatizzare eccessivamente l'importanza del sonno. Il sonno è ovviamente solo uno dei fattori che influenzano la predisposizione all'apprendimento. Se gli adolescenti diventano eccessivamente preoccupati per il sonno quando faticano a dormirne a sufficienza, potrebbero diventare inutilmente ansiosi, proprio come alcuni adulti le cui app per il monitoraggio del sonno causano ansia. Ciononostante, data la privazione del sonno che molti studenti sperimentano durante la settimana, questo rimane un'area di interesse importante per coloro che desiderano migliorare l'apprendimento degli adolescenti.
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