Les adolescents ont besoin de sommeil pour apprendre.
Peut-on apprendre aux jeunes à bien dormir ?
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Les adolescents ne reçoivent peut-être pas assez de sommeilLes sensibiliser à l'importance du sommeil peut être utile, mais il faut veiller à ne pas les angoisser concernant leurs habitudes de sommeil.
Pourquoi les adolescents ne dorment-ils pas suffisamment ?
Il est de plus en plus reconnu que Le sommeil est important pour l'apprentissageLe sommeil permet aux élèves d'être bien reposés et prêts à apprendre, et il consolide également les apprentissages de la journée. Le sommeil représente un défi particulier pour les adolescents, qui ont la réputation de veiller tard et de peiner à se lever tôt. Si beaucoup pensent que les adolescents font le mauvais choix en veillant tard ou en étant paresseux le matin, leur horloge biologique (ou rythme circadien) se modifie à l'adolescence. Cela signifie qu'ils ne se sentent pas fatigués lorsque leurs parents veulent qu'ils aillent se coucher, et qu'ils ne se sentent pas prêts à se lever lorsqu'ils doivent se préparer pour l'école.
Cela signifie que de nombreux étudiants ne bénéficient pas de la quantité de sommeil recommandée, avec un effet d'entraînement sur leur apprentissage. Certaines écoles ont tenté de contourner ce problème en modifiant les horaires scolaires, de sorte que les cours commencent et se terminent plus tard. Aux États-Unis, une étude Les chercheurs ont constaté que cela augmentait le temps de sommeil (ce qui prouve que les adolescents ne choisissent pas simplement de ne pas dormir suffisamment). Les notes et l'assiduité se sont également améliorées.
Comment améliorer le sommeil des adolescents ?
Au Royaume-Uni, un projet appelé Sommeil des adolescents Une étude similaire visait à tester l'effet d'un horaire de début de cours plus tardif. Malheureusement, les écoles n'ont pas pu mettre en œuvre les changements nécessaires au projet. Les élèves ont donc été sensibilisés à l'importance du sommeil pour l'apprentissage. L'étude préliminaire a montré que cette sensibilisation n'améliorait pas le sommeil, mais qu'elle entraînait certains résultats positifs, comme une réduction des siestes diurnes et une meilleure connaissance de… hygiène du sommeil.
Cette étude pilote souligne que éducation fondée sur des données probantes Il ne suffit pas de mener une étude pour déterminer ce qui fonctionne, puis de l'appliquer à grande échelle. Bien que les premières observations suggèrent que des horaires scolaires plus tardifs favorisent l'apprentissage, il est tout simplement impossible de modifier tous les horaires scolaires pour améliorer les performances des élèves. Un changement d'une telle ampleur nécessiterait une modification des habitudes de travail des enseignants, avec des répercussions supplémentaires sur le quotidien des parents et même sur les transports scolaires.
Voici un exemple où l'amélioration des résultats scolaires n'est pas l'objectif principal de la transposition des résultats de la recherche en classe ; les établissements scolaires doivent examiner les données scientifiques disponibles et décider de ce qui leur convient le mieux en fonction de leurs valeurs et priorités. Cela vaut pour toute recommandation issue de la recherche scientifique.
« Les écoles doivent prendre en compte les données scientifiques disponibles et décider de ce qui est le mieux pour elles en fonction de leurs propres valeurs et priorités. »
Bien que le programme d'éducation au sommeil ait eu des effets minimes, il est possible qu'à plus long terme, les étudiants soient convaincus de la nécessité d'adopter des comportements plus sains en matière de sommeil. D'autres programmes d'éducation au sommeil ont démontré leur efficacité. plus de promessesLes résultats scolaires s'amélioraient, ce qui était lié à un temps de sommeil plus long. Une meilleure compréhension du rôle du sommeil par les enseignants pourrait également être bénéfique : ils pourraient ainsi adapter leurs cours en fonction de l'horaire et du niveau de fatigue des adolescents.
Bien que sensibiliser les adolescents au rôle du sommeil dans l'apprentissage semble être une bonne initiative pour le moment, il faut veiller à ne pas surestimer son importance. Le sommeil n'est bien sûr qu'un des facteurs qui influencent la capacité d'apprendre. Si les adolescents se préoccupent excessivement du sommeil alors qu'ils peinent à en avoir suffisamment, ils risquent de développer une anxiété inutile, un peu comme… certains adultes dont les applications de suivi du sommeil sont source d'anxiété. Néanmoins, compte tenu du manque de sommeil dont souffrent de nombreux élèves durant la semaine, cela demeure un axe de recherche important pour ceux qui souhaitent améliorer l'apprentissage des adolescents.
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