El tiempo que los adolescentes pasan frente a las pantallas antes de acostarse podría reducir su capacidad de aprendizaje por la mañana.
Según un estudio reciente, el momento en que se utilizan las pantallas puede ser clave.
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El COVID-19 La pandemia ha mantenido a muchos estudiantes fuera de la escuela durante períodos prolongados. Con el distanciamiento social y las cuarentenas, la cantidad total de tiempo de pantalla ha aumentado para muchos niños y adolescentes.
La educación en el hogar sin duda ha hecho que los padres sean más conscientes de los beneficios de las tecnologías digitales. Sin embargo, las investigaciones sugieren que los medios digitales pueden tener un impacto negativo en bienestar físico, mental y socialEl tiempo frente a la pantalla se ha relacionado con sueño interrumpido, una disminución del bienestar, postura pobre, y más comportamiento sedentario para muchos niños y adolescentes. También existe el riesgo de exposición a ciberacoso y contenido inapropiado.
“Como aspecto positivo, los medios digitales pueden ayudar a apoyar el aprendizaje y brindar más oportunidades para la interacción social.”
Por el lado positivo, los medios digitales pueden ayudar a apoyar el aprendizaje y brindar más oportunidades para la interacción social. Varios estudios han encontrado que El tiempo frente a la pantalla no tiene ningún efecto sobre el bienestar., mientras que otros señalan que algo de tiempo frente a la pantalla Es mejor para la salud mental que no tener nada.
¿Podría ser clave el momento oportuno?
En un estudio del 2017 De más de 1,700 adultos jóvenes, el uso de las redes sociales durante la última media hora antes de acostarse fue el indicador más fuerte de una mala noche de sueño. Otras investigaciones han sugerido que el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse reduce la duración y la calidad del sueño de los adolescentes.
Un estudio reciente Un estudio realizado por investigadores en Brasil revela que el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede tener repercusiones en el rendimiento escolar de los estudiantes. El estudio muestra que los adolescentes que abusan del uso de pantallas antes de acostarse presentan tiempos de reacción más lentos y menor capacidad de atención al día siguiente, lo que sugiere que el uso regular de pantallas por la noche puede afectar su capacidad de aprendizaje. Se preguntó a ochenta y nueve chicos y chicas, con una edad promedio de 15 años, sobre su uso de pantallas y su sueño, y el 51% de ellos reportó usar un teléfono inteligente antes de dormir entre semana. Los adolescentes también completaron una tarea diseñada para evaluar su atención matutina.
“En quienes declararon un mayor uso de pantallas antes de acostarse, se observaron tiempos de reacción más lentos y una menor estabilidad en la atención por la mañana.”
Aunque el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse no pareció tener un efecto significativo en los patrones de sueño autoinformados, sí pareció tener un impacto negativo en la mayoría de los aspectos de la atención matutina. Se observaron tiempos de reacción más lentos y una menor estabilidad en la atención por la mañana en quienes informaron un mayor uso de pantallas antes de dormir. Los investigadores creen que esto puede deberse a la falta de sueño o a una mala calidad del mismo.
Los impactos del uso de medios basados en pantallas en el cerebro son complejos y difíciles de desentrañar. documento reciente destaca la compleja interacción entre muchos factores diferentes, incluidos sleeptipo de uso de los medios de comunicación, niveles de interacción social y actividad física.
Poner la evidencia en práctica
¿En qué situación deja esto a los padres que buscan ayuda para tomar decisiones sobre el tiempo que sus hijos pasan frente a las pantallas? Si bien todavía existe mucha incertidumbre en torno a la efectos del tiempo frente a la pantallaNumerosas pruebas indican que el uso nocturno de medios digitales podría estar afectando al sueño, así como tener posibles efectos colaterales, como se observa en el estudio brasileño.
Guías Recientemente, el director médico del Reino Unido publicó una recomendación que aconseja a las personas "dejar los teléfonos fuera del dormitorio a la hora de acostarse". De manera similar, Real Colegio de Pediatría y Salud Infantil Recomienda evitar las pantallas una hora antes de acostarse.
Independientemente de las normas que los padres establezcan durante el día, en mi opinión, parece claro que se debe animar a los niños a evitar el uso de pantallas antes de acostarse.
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