Desarrollar la resiliencia para proteger la salud mental de los adolescentes
Practicar habilidades sociales y emocionales puede mejorar la salud mental de los jóvenes.
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¿Recuerdas haber discutido con tus amigos durante tu adolescencia? ¿Y haber desahogado tus frustraciones con el familiar más cercano? Las relaciones y las emociones están estrechamente conectadas. especialmente durante la adolescencia.
Si bien las relaciones a veces pueden desencadenar emociones negativas, también pueden ayudarnos a sentirnos optimistas y fomentar interacciones positivas. Una fiesta de cumpleaños sorpresa, por ejemplo, puede ser una experiencia alegre que crea recuerdos positivos con los amigos y fortalece las relaciones interpersonales.
“Las relaciones y las emociones están estrechamente conectadas, especialmente durante la adolescencia."
Con el tiempo, la interacción entre las emociones y las relaciones puede influir en la salud mental tanto de forma positiva como negativa. Aprender a gestionar las emociones y cultivar relaciones sanas puede evitar que los adolescentes queden atrapados en ciclos negativos que pueden desencadenar o agravar problemas de salud mental.
La buena noticia es que existen estrategias basadas en la evidencia que pueden ayudar a los adolescentes a romper esos ciclos negativos. Mis colegas y yo las llamamos "Estrategias Personales" y "Estrategias Grupales".
Practicar estrategias centradas en uno mismo puede ayudar a los adolescentes a procesar sus emociones y cambiar su perspectiva sobre una situación. Las siguientes estrategias están todas relacionadas con resultados positivos para la salud mental:
- Buscar emociones positivas, en lugar de negativas, en las expresiones faciales de otras personas entrena percepción de las emocionesLos adolescentes que practican este método aprenden a identificar emociones positivas en los demás y superan la tendencia natural a percibir las expresiones faciales como más negativas de lo que realmente son.
- Contar historias que nos permitan distanciarnos de una situación, o que nos ayuden a verla de forma menos negativa, entrena Regulación emocional. El diálogo interior Este tipo de cosas pueden ayudar a los adolescentes a poner una situación en perspectiva y a modular sus emociones.
- Observar cambios en el cuerpo, como un aumento del ritmo cardíaco, ayuda a los adolescentes a reconocer emociones y a entrenarse. conciencia interoceptiva – una comprensión de las señales del cuerpo.
Entrenamiento en estos aspectos del procesamiento de las emociones puede mejorar los resultados de salud mentalHasta donde sé, ningún estudio se ha centrado específicamente en animar a los jóvenes a aplicar estas habilidades en su vida cotidiana. En cambio, los investigadores han intentado entrenar estas capacidades en entornos de laboratorio, sin considerar cómo podrían aplicarse las estrategias en el mundo real.
Las técnicas que llamamos 'Estrategias Nosotros' puede ayudar a los adolescentes a resolver conflictos relacionalesMuchas de estas estrategias pueden resultar familiares. Incluyen ponerse en el lugar del otro, ser comprensivo con los demás y usar expresiones en primera persona para comunicar cómo nos sentimos. Sin embargo, muchos olvidamos estas estrategias en medio de una discusión, ¡justo cuando podrían ser de gran ayuda!
Animar a los adolescentes a reflexionar sobre cómo podrían usar estas estrategias en una disputa puede ayudarles a evitar conflictos mayores. Mediante las «Estrategias del Nosotros», pueden considerar las razones de un problema y las formas constructivas de abordar a la otra persona para resolverlo. Por ejemplo, un joven podría usar las «Declaraciones en primera persona» para explicarle a un amigo por qué se ha sentido ignorado últimamente.
“Aprender a procesar las emociones y cultivar relaciones saludables puede evitar que los adolescentes queden atrapados en ciclos negativos que pueden desencadenar o agravar problemas de salud mental.”
En el pasado, los investigadores han tendido a centrarse en mejorar las habilidades sociales o las capacidades de procesamiento emocional, pero no ambas. Abordar esas habilidades en conjunto puede ser la clave para prevenir que los problemas de salud mental se desarrollen o empeoren en la adolescencia. Dado que las personas con problemas de salud mental a menudo informan problemas con tanto sus emociones como su capacidad para relacionarse con quienes los rodeanCentrarse exclusivamente en un área podría significar perder de vista otra razón por la que alguien puede estar en riesgo de sufrir problemas de salud mental.
Teniendo esto en cuenta, estamos probando una nueva intervención escolar para enseñar a los adolescentes estas «Estrategias para el Yo y el Nosotros» en sesiones grupales. El proyecto ReSET —que fomenta la resiliencia mediante el entrenamiento socioemocional— tiene como objetivo reducir los ciclos negativos, a la vez que enseña habilidades que promueven ciclos positivos para prevenir la aparición o el agravamiento de problemas de salud mental.
La adolescencia es una etapa crítica período de desarrollo social y emocional. Proporcionar a los jóvenes las habilidades para procesar sus emociones Aprender a desenvolverse de forma saludable y comunicarse con quienes les rodean puede ayudar a prevenir la aparición y el empeoramiento de los problemas de salud mental. Espero que nuestro ensayo clínico ayude a los jóvenes a afrontar esta etapa, a menudo compleja, de sus vidas.
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Notas a pie de página
Actualmente estamos reclutando padres y cuidadores residentes en el Reino Unido para que nos ayuden a comprender mejor cómo involucrarlos durante nuestro estudio, con el fin de maximizar los beneficios para los jóvenes participantes. Si está interesado, póngase en contacto con nosotros en [email protected].