Rafforzare la resilienza per proteggere la salute mentale degli adolescenti.
Esercitare le competenze sociali ed emotive può migliorare la salute mentale dei giovani.
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Ti ricordi di quando litigavi con gli amici durante l'adolescenza? E di quando sfogavi le tue frustrazioni sul familiare più vicino? Relazioni ed emozioni sono strettamente connesse, soprattutto durante l'adolescenza.
Sebbene le relazioni possano talvolta scatenare emozioni negative, possono anche aiutarci a sentirci ottimisti e promuovere interazioni positive. Una festa di compleanno a sorpresa, ad esempio, può essere un'esperienza gioiosa che crea ricordi positivi con gli amici e rafforza i legami di amicizia.
“Le relazioni e le emozioni sono strettamente connesse, soprattutto durante l'adolescenza. "
Nel tempo, le interazioni tra emozioni e relazioni possono influenzare la salute mentale sia in modo positivo che negativo. Imparare a gestire le emozioni e a coltivare relazioni sane può impedire agli adolescenti di rimanere intrappolati in circoli viziosi che possono innescare o aggravare problemi di salute mentale.
La buona notizia è che esistono strategie basate su prove scientifiche che possono aiutare gli adolescenti a interrompere questi cicli negativi. Io e i miei colleghi le chiamiamo "Strategie per l'Io" e "Strategie per il Noi".
Mettere in pratica le "strategie per la gestione del sé" può aiutare gli adolescenti a elaborare le proprie emozioni e a cambiare il modo in cui percepiscono una situazione. Le seguenti strategie sono tutte associate a esiti positivi per la salute mentale:
- Cercare emozioni positive, piuttosto che negative, nelle espressioni facciali degli altri allena percezione delle emozioniGli adolescenti che adottano questo approccio imparano a riconoscere le emozioni positive negli altri e a superare la naturale tendenza a percepire le espressioni facciali come più negative di quanto non siano in realtà.
- Raccontare storie che ci permettano di prendere le distanze da una situazione, o che ci aiutino a vederla in modo meno negativo, allena regolazione delle emozioni. Parlare di sé Questo può aiutare gli adolescenti a relativizzare una situazione e a modulare le proprie emozioni.
- Notare i cambiamenti nel corpo, come ad esempio un aumento della frequenza cardiaca, aiuta gli adolescenti a riconoscere le emozioni e ad allenarsi consapevolezza interocettiva – la comprensione dei segnali del corpo.
Allenare questi aspetti dell'elaborazione delle emozioni può migliorare i risultati in termini di salute mentaleA mia conoscenza, nessuno studio si è concentrato specificamente sull'incoraggiare i giovani ad applicare queste competenze nella vita di tutti i giorni. Al contrario, i ricercatori hanno cercato di allenare queste abilità in contesti di laboratorio, senza considerare come le strategie potrebbero essere applicate nel mondo reale.
Le tecniche che chiamiamo "Strategie Noi" può aiutare gli adolescenti a risolvere i conflitti relazionaliMolte di queste strategie potrebbero sembrarvi familiari. Tra queste, mettersi nei panni degli altri, essere più comprensivi e usare frasi in prima persona per esprimere i propri sentimenti. Tuttavia, molti di noi dimenticano queste strategie nel bel mezzo di una discussione, proprio quando potrebbero rivelarsi particolarmente utili!
Incoraggiare gli adolescenti a riflettere su come potrebbero utilizzare queste strategie in una disputa può aiutarli a evitare ulteriori conflitti. Utilizzando le "strategie del noi", possono considerare le ragioni di un problema e i modi costruttivi per affrontare l'altra persona al fine di risolverlo. Ad esempio, un giovane potrebbe usare le "affermazioni in prima persona" per spiegare a un amico perché si è sentito recentemente ignorato.
Imparare a gestire le emozioni e a coltivare relazioni sane può impedire agli adolescenti di rimanere intrappolati in circoli viziosi che possono innescare o aggravare problemi di salute mentale.
In passato, i ricercatori tendevano a concentrarsi sul miglioramento delle abilità sociali o delle capacità di elaborazione delle emozioni, ma non di entrambe. Mirare a queste abilità insieme potrebbe essere la chiave per prevenire lo sviluppo o il peggioramento dei problemi di salute mentale nell'adolescenza. Poiché le persone con problemi di salute mentale spesso segnalano problemi con sia le loro emozioni sia la loro capacità di relazionarsi con chi li circondaConcentrarsi esclusivamente su un'area potrebbe significare perdere di vista un altro motivo per cui una persona potrebbe essere a rischio di esiti negativi per la salute mentale.
Tenendo conto di ciò, stiamo sperimentando un nuovo intervento scolastico per insegnare agli adolescenti queste "Strategie per l'Io e per il Noi" in sessioni di gruppo. Il progetto ReSET – costruire la resilienza attraverso la formazione socio-emotiva – mira a ridurre i cicli negativi, insegnando al contempo competenze che favoriscono i cicli positivi, al fine di prevenire l'insorgenza o l'aggravarsi di problemi di salute mentale.
L'adolescenza è un periodo critico periodo di sviluppo sociale ed emotivoFornire ai giovani le competenze per elaborare le proprie emozioni Vivere in modo sano e comunicare con chi ci circonda può aiutare a prevenire l'insorgenza e il peggioramento dei problemi di salute mentale. Spero che il nostro studio clinico aiuti i giovani ad affrontare questa fase spesso complessa della loro vita.
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Le note
Stiamo attualmente reclutando genitori e tutori residenti nel Regno Unito per aiutarci a comprendere meglio come coinvolgere i tutori durante il nostro studio, al fine di massimizzare i benefici per i giovani partecipanti. Se siete interessati, vi preghiamo di contattarci all'indirizzo [email protected].