Renforcer la résilience pour protéger la santé mentale des adolescents
La pratique des compétences sociales et émotionnelles peut améliorer la santé mentale des jeunes
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Te souviens-tu des disputes avec tes amis à l'adolescence ? Et du fait de déverser ta frustration sur le membre de ta famille le plus proche ? Les relations et les émotions sont étroitement liées. surtout pendant l'adolescence.
Bien que les relations puissent parfois susciter des émotions négatives, elles peuvent aussi nous aider à être optimistes et à favoriser des interactions positives. Une fête d'anniversaire surprise, par exemple, peut être une expérience joyeuse qui crée des souvenirs positifs avec les amis et renforce les liens d'amitié.
« Les relations et les émotions sont étroitement liées, surtout pendant l'adolescence. »
Au fil du temps, les interactions entre les émotions et les relations peuvent influencer la santé mentale de manière positive ou négative. Apprendre à gérer ses émotions et à cultiver des relations saines peut éviter aux adolescents de se retrouver piégés dans des cercles vicieux susceptibles de déclencher ou d'aggraver des problèmes de santé mentale.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des stratégies éprouvées qui peuvent aider les adolescents à rompre ces cercles vicieux. Mes collègues et moi les appelons « stratégies individuelles » et « stratégies collectives ».
Mettre en pratique des « stratégies centrées sur soi » peut aider les adolescents à gérer leurs émotions et à modifier leur perception d'une situation. Les stratégies suivantes sont toutes associées à des effets positifs sur la santé mentale :
- La recherche d'émotions positives, plutôt que négatives, dans les expressions faciales des autres entraîne perception des émotionsLes adolescents qui pratiquent cette approche apprennent à identifier les émotions positives chez les autres et à surmonter une tendance naturelle à percevoir les expressions faciales comme plus négatives qu'elles ne le sont réellement.
- Raconter des histoires qui nous permettent de prendre du recul par rapport à une situation, ou qui nous aident à la percevoir de manière moins négative, entraîne régulation des émotions. Monologue Ce genre de chose peut aider les adolescents à relativiser une situation et à moduler leurs émotions.
- Remarquer les changements corporels, comme une augmentation du rythme cardiaque, aide les adolescents à reconnaître leurs émotions et à s'entraîner. conscience intéroceptive – la compréhension des signaux du corps.
Entraînement à ces aspects du traitement des émotions peut améliorer les résultats en matière de santé mentaleÀ ma connaissance, aucune étude ne s'est spécifiquement intéressée à encourager les jeunes à appliquer ces compétences dans leur vie quotidienne. Les chercheurs se sont plutôt attachés à développer ces aptitudes en laboratoire, sans se pencher sur la manière dont ces stratégies pourraient être appliquées dans la réalité.
Les techniques que nous appelons « Stratégies du Nous » peut aider les adolescents à résoudre les conflits relationnelsBon nombre de ces stratégies vous sembleront familières. Il s'agit notamment de se mettre à la place de l'autre, de faire preuve de compréhension et d'utiliser le « je » pour exprimer ses sentiments. Pourtant, nous sommes nombreux à les oublier en pleine dispute, alors que c'est précisément à ce moment-là qu'elles pourraient s'avérer particulièrement utiles !
Encourager les adolescents à réfléchir à la manière dont ils pourraient utiliser ces stratégies en cas de conflit peut leur permettre d'éviter d'autres disputes. Grâce aux « stratégies du nous », ils peuvent examiner les raisons d'un problème et trouver des façons constructives d'aborder l'autre personne pour le résoudre. Par exemple, un jeune pourrait utiliser le « je » pour expliquer à un ami pourquoi il s'est senti récemment ignoré.
« Apprendre à gérer ses émotions et à cultiver des relations saines peut empêcher les adolescents de se retrouver piégés dans des cycles négatifs susceptibles de déclencher ou d’aggraver des problèmes de santé mentale. »
Par le passé, les chercheurs ont eu tendance à se concentrer sur l'amélioration soit des compétences sociales, soit des capacités de traitement des émotions, mais rarement sur les deux. Cibler ces deux compétences simultanément pourrait être la clé pour prévenir l'apparition ou l'aggravation de problèmes de santé mentale à l'adolescence. En effet, les personnes souffrant de troubles mentaux font souvent état de difficultés liées à… à la fois leurs émotions et leur capacité à interagir avec ceux qui les entourentSe focaliser exclusivement sur un seul domaine pourrait signifier perdre de vue une autre raison pour laquelle une personne peut être exposée à un risque de problèmes de santé mentale.
Dans cette optique, nous expérimentons une nouvelle intervention en milieu scolaire pour enseigner aux adolescents ces « Stratégies du Moi et du Nous » lors de séances de groupe. Le projet ReSET – qui vise à renforcer la résilience par le biais d’un entraînement socio-émotionnel – a pour objectif de briser les cercles vicieux et d’enseigner des compétences favorisant les cercles vicieux afin de prévenir l’apparition ou l’aggravation de problèmes de santé mentale.
L'adolescence est une période critique période de développement social et émotionnel. Donner aux jeunes les compétences nécessaires pour traiter leurs émotions Bien interagir avec les autres et communiquer sainement peut contribuer à prévenir l'apparition et l'aggravation des troubles de santé mentale. J'espère que notre essai aidera les jeunes à traverser cette étape souvent complexe de leur vie.
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Notes
Nous recrutons actuellement des parents et des aidants résidant au Royaume-Uni afin de mieux comprendre comment les impliquer dans notre étude, dans le but d'optimiser les bénéfices pour les jeunes participants. Si vous êtes intéressé(e), veuillez nous contacter à l'adresse suivante : [email protected].